为庆祝2016国际“三八”妇女节活动,我们特向图书馆女职工及全校女教师推荐8本女性阅读图书,紧扣当代女性实际需求,从她们关注的角度甄选内容,并有专家结合经典案例进行剖析,
1、《职业女性健康生活习惯的自我培养》
新华出版社 2015年1月最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用进口环保胶版纸双色印刷,定价:35.80元。
本书由心理健康辅导专家、护理专家、中国人民解放军第261医院总护士长、副主任护师李晓燕编著。
本书是指导广大职业女性养成健康生活习惯的实践用书,从职业女性最关心的健康生活习惯的培育着手,以提高现代职业女性自我保健能力和健康生活习惯的自我培养为目的,围绕女性衣食住行、运动、美容及疾病防范的各个方面,系统地介绍了职业女性在日常生活和工作中培养良好的生活习惯和拥有健康工作方式的方法,是现代职业女性呵护自己、健康生活的最落地指导。
总 目 录
第一章培养饮食好习惯,吃出健康美丽好气色
1.工作再忙,早餐不忘
2.别着急,细嚼慢咽更健康
3.不要吃太饱,七分饱刚刚好
4.素食为主,肉食相辅
5.一周保证三次吃粗粮
6.蔬菜水果餐餐不能少,但不拿它当主食
7.少喝饮料、咖啡、茶,多喝水
8.牛奶有营养,会喝才健康
9.辣椒营养价值虽高,也要适可而止
10.绝不以暴饮暴食来填补内心的空虚
11.药补不如食补,不做职场“药片族”
12.不吃减肥药,科学减肥才健康
13.常吃这些蔬果,保持好身材
14.上午十点,补充点甜点
15.放点自己爱吃的零食在办公室
16.千万不要边工作边吃饭
17.餐后13个习惯影响健康
第二章培养穿衣好习惯,既要漂亮又要健康
1.女人穿衣最忌“紧”,宽松舒适是王道
2.少穿塑身衣,塑身衣越穿越胖
3.慎选高跟鞋,别让高跟鞋成为健康大敌
4.在办公室里为自己备一双平底鞋
5.寒冬和早春勿穿短裙,“美丽冻人”遗患多
6.选对内衣,要美丽更要健康
7.内衣内裤要单独清洗
8.新衣服应当先洗再穿
9.尽量少穿露脐装
10.冬季不要常穿高筒皮靴
11.少穿高领衣,以防“颈动脉窦综合征”
12.戴太阳镜不能选择颜色过深或过浅镜片
13.首饰不要长戴不摘
第三章美容好习惯,别让美丽伤害健康
1.护肤:养成美白好习惯
2.改掉十五种错误的肌肤保养习惯
3.改变六个化妆的坏习惯
4.不管多晚,也要彻底卸妆后再上床
5.正确护肤化妆,祛除脸的脂肪粒
6.过期的化妆品,及时扔掉
7.十个好习惯消除痘痘烦恼
8.办公室里的护肤秘方
9.八个小招数,远离电脑辐射
10.办公室补水保湿不可忽略
11.办公室补妆时刻表,让你从早美到晚
12.办公室护手要诀
第四章休息好习惯,张驰有度更健康
1.起居有常,作息规律才健康
2.不熬夜,早睡是“最佳美容剂”
3.睡觉不宜戴文胸
4.千万不要蒙着头睡觉
5.选一个适合自己的枕头
6.常睡软床不利健康
7.睡前喝杯纯牛奶,更容易入睡
8.睡觉时让手机远离头部
9.起床就叠被子的习惯不好
10.不要睡懒觉,早起更健康
11.伏案午休无益健康
12.上班间隙抽空休息
13.走出睡眠的八大误区
第五章运动好习惯,完美身体动出来
1.久坐成病,动一动更健康
2.每天坚持运动最少30分钟
3.运动要适量,过量伤健康
4.坚持五招,瘦腿翘臀
5.小心错误减肥,减不了脂肪伤害了健康
6.做做“米字操”,防范颈椎病
7.坚持健胸运动,练出迷人身材
8.转呼啦圈的方式一定要得当
9.警惕跳绳伤膝盖
10.运动出汗后不要立即洗澡
11.感冒时不要坚持锻炼
12.运动后饮水有讲究
13.多爬楼梯,少乘电梯
第六章居家生活好习惯,健康习惯要从细节处培养
1.每天都要开开窗透透气
2.把卧室里的花搬出去
3.两个月换把新牙刷
4.上厕所不读书看报
5.盖上马桶后再冲厕所
6.洗衣服前先分类
7.不用太热的水洗澡
8.筷子、抹布也要经常换
9.每月给冰箱消毒一次
10.远离工作中的微波炉
11.狠狠心,把剩饭剩菜倒掉
12.打电话别用脖子夹
13.用完电脑要洗洗手洗洗脸
14.把空调调高一度,远离“空调病”
15.规范姿势用电脑,别让“电脑病”上身
16.常捏“三阴交”,健康气色好
17.喂养宠物要警惕,别让宠物成为健康隐患
第七章特殊时期好习惯,给身体最好的呵护
1.女性在经期不宜做剧烈运动
2.七个好习惯让你远离痛经
3.杜绝十个经期坏习惯
4.记住,卫生护垫要少用
5.适当按摩,经期上班不犯困
6.坚持避孕,选用适合自己的避孕方式
7.服用避孕药要规范
8.孕期少化妆,浓妆更不当
9.孕期要防办公室辐射
10.上班族孕期的16个好习惯
11.月子里一定不要吹电扇
12.产后进补也要适当
13.产后锻炼要循序渐进
14.更年期女性的补养原则
第八章防病治病好习惯,重视疾病更能保护健康
1.习惯治病不如习惯防病
2.养成定期体检的习惯
3.不擅自用药
4.多遵医嘱
5.戒烟限酒
6.经常给自己排毒
7.雾霾天戴好口罩再出门
8.“四要”“一不要”,预防乳腺疾病
9.重视补血养血,防止贫血症
10.适当晒太阳,防止骨质疏松
11.从细节注意,防范妇科炎症
12.食疗法预防子宫肌瘤
13.讲究个人卫生,预防盆腔炎
14.九道防线,预防宫颈癌
15.养成有病早治的好习惯
2、《现代女性气质修炼》
企业管理出版社 2015年1月最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用进口环保胶版纸双色印刷,定价:35.80元。
本书由著名女性气质培训教练,高级礼仪培训师;中国培训师大联盟培训师,中国2010年上海世博会礼仪小姐培训教练陆欣老师编著。
本书是为现代女性量身定做的气质读本,从外在衣饰、举止、谈吐的改变,到内在气度、修养的提升,旨在全方位、多层次为女性的全面气质提升提供有益指导,为女性朋友们修炼自己的高雅气质指明了路径,有助于增强女人魅力。相信读完本书的女性将会成为一个最有魅力的气质女神!
目 录 简 介
第一章美在气质,魅力无双:每个女人都可以修炼成为天使
1.女人可以不漂亮,但一定要有气质
2.气质是美丽,更是魅力
3.气质不是做作,而是内在修养
4.具备气质美的女人最有内涵
5.女人的气质在细节中提升
第二章修心养性,强化品格:美好心态让女性气质永远闪光
1.自信心态蓄养女人好气质
2.积极乐观,用正能量武装自己
3.耐住寂寞扛住诱惑,别被浮躁感染
4.知足常乐,保持一颗平常心
5.富有爱心让女人散发出醉人的芬芳
第三章服饰整洁,打扮得体:完美妆容让气质脱颖而出
1.得体的服装,穿出女人的味道
2.美肌护肤,爱护你的如花容颜
3.选择适合自己的发型,“梳”出女人味
4.亮化双目,让心灵之窗更加迷人
5.不要忽视内衣的魔力
6.丝袜是性感与诱惑的结合体
7.香水是女人魅力的秘密武器
第四章举止得体,文明有礼:礼仪修养体现女性气质的尊贵
1.优雅有礼是女人的气质外衣
2.绽放笑容,不做冰美人
3.握手,让修养从掌心流出
4.优美步态,走出女人的气质
5.亭亭玉立,站出女人的仪态
6.含蓄坐姿,显露迷人韵味
7.餐桌礼仪展现女人的优雅
第五章谈吐优雅,人情练达:口吐莲花的女性优雅迷人
1.让自己成为一个“语言贵族”
2.声调动听,提高声音的魅力
3.不要吝啬你的赞美
4.谈吐有禁忌,不该说的话千万别说
5.委婉含蓄,批评讲艺术
6.适当幽默,俏皮又可爱
7.真情投入,会说更会听
第六章以诚待人,融洽相处:宽容处事增添女性的气度
1.善良天性是为人处世之本
2.宽容是成熟女人的标志
3.尊重他人才能赢得别人的尊重
4.认真办事让女人如鱼得水
5.以开放的心态广交朋友
6.赠人玫瑰,手有余香
第七章蕙质兰心,书香为伴:智慧是女性永恒的气质之源
1.腹有诗书气自华
2.女人的才气是生命中的亮点
3.书香是最有价值的“化妆品”
4.多看书多思考,活到老学到老
5.做一个有思想的知识女性
6.有梦想的女人青春常在
第八章柔情似水,楚楚动人:温柔是女性的伟大力量
1.温柔是女人骨子里透出的气质
2.温柔娇羞,最能俘获男人心
3.善解人意是女人灵魂的一抹亮色
4.改掉大小姐脾气,不要清高
5.粗鲁女人没人爱,女人贵在有韵味
6.女人的温馨细致总能以柔克刚
第九章芳香玫瑰,幸福爱情:打造永不退色的浪漫气质
1.罗曼蒂克让吸引力永不衰退
2.有情趣才能让男人为你着迷
3.撒娇是女人的独门暗器
4.把真情献给真男人、好汉子
5.嫉妒是挫伤幸福的利器
6.告别坏脾气,不做泼妇
7.上得厅堂,下得厨房
第十章健康养生,呵护自我:健身成就女性的美丽与性感
1.科学运动,让女性健康无忧
2.正确饮食,营养均衡成就健康女人
3.心理养生是女人不老的秘密
4.熬夜是美丽的最大杀手
5.简单动作练就魔鬼身材
6.感受SPA,让美丽和健康深呼吸
7.减肥瘦身,爱美一族的健身秘籍
第十一章展示个性,时尚生活:时尚女性具有独特的个性气质
1.时尚首饰,女人的最爱
2.理财有方,巧用信用卡
3.品味红酒咖啡,提高生活格调
4.音乐绘画是心灵的个性追求
5.户外运动,感悟大自然的奇妙
6.追逐个性,宠物也时尚
3、《职业女性梦想:快乐工作,幸福生活》
企业管理出版社最新出版,16开精美装帧,四色封面特殊工艺,轻型环保纸印刷,定价:32.8元。
内容包括:拥抱梦想,梦想有多高就能飞多远;为梦想拼博,做快乐工作的职场丽人;你对工作微笑,工作就会对你微笑;爱上自己的工作,发现工作中的快乐;自动自发,工作越主动心中越快乐;学会调压减压,放松身心收获快乐;平衡工作与家庭,不仅快乐工作更要幸福生活;用心经营婚姻,家庭是女人幸福生活的最大源头;正确对待财富,别让金钱妨碍幸福;塑造美丽形象,展现自信提升幸福指数;呵护身体关爱自己,拥有健康才能拥抱幸福;永不停下对梦想的追逐,让工作更快乐生活更幸福等内容。
4、《关爱女性从这里开始:心系女工,关注健康》
中国言实出版社最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用轻型环保纸印刷,定价:32元。
本书由中华医学会科学普及部副主任,社会医学研究员唐芹老师和医学博士王丽萍女士共同编著。
内容包括:健康是女工幸福指数的第一指标;合理饮食是女工健康的保护神;良好的工作习惯是女工健康的“防护伞”;美丽外形不能以牺牲健康为代价;用生活中的细节为女工健康加分;充足的睡眠是女工健康的保障;坚持做运动是女工健康的法宝;学点中医按摩是女工健康的缓冲剂;积极的心态是女工心灵减压的关键;用心呵护女工娇嫩的生理花朵;女工常见身体疾病的自我诊疗;流产不是小事,女工“性”福生活禁忌等内容。
5、《职业女性礼仪手册》
中国言实出版社最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用轻型环保纸印刷,定价:32元。
内容包括:得体合度的职场女性日常礼仪;精致清雅,赏心悦目:职场女性仪容礼仪;简洁大方,潇洒干练:职场女性着装礼仪;行为端方,举止优雅:职场女性举止礼仪;敬上礼下,八面玲珑:职场女性办公室礼仪;里外周到,左右逢源:职场女性商务往来礼仪;热情优雅,彬彬有礼:职场女性交际礼仪;应对自如的职场餐饮礼仪等内容。
6、《家和万事兴:现代和谐家庭创建指南》
中国言实出版社最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用轻型环保纸印刷,定价:32元。
内容包括:和谐家庭:和谐社会的奠基石;夫妻恩爱:和谐家庭的主旋律;孝亲敬上:和谐家庭的必修课;爱子慈孙:和谐家庭的福德地;教子有方:和谐家庭的智慧学;睦邻有道:和谐家庭的交响曲;用心经营:和谐家庭的平衡木;平安健康:和谐家庭的欢乐源等内容。
7、《呵护女性关注健康》
中国言实出版社最新出版,国际大16开精美装帧,封面四色特殊工艺,正文采用轻型环保纸印刷,定价:32元。
内容包括:呵护女性,关注健康――健康是女人最大的资本;正确饮食,吃出健康――营养均衡成就健康女人;张弛有度,动静得宜――正确作息让女人更健美;关注心灵,提高自我――加强女性健康心态的修养;要美丽,不要伤害――别让美丽伤着自己;私房蜜语细细说――把握细节,为健康加分;远离疾病,守护健康――女人的健康护身法等内容。
8、《树廉洁家风,建幸福家庭:现代家属廉洁意识教育读本》
作者:向亚云, 刘庆楠,出版社:企业管理出版社出版日期:2014-02-01 ISBN:9787516406816
内容提要
第一章 强化家庭意识,前移防腐线
第二章 加强家庭监督,筑牢廉洁屏障
第三章 做好“守门员”,确保后院无忧
第四章 防腐拒变,配偶很关键
第五章 培养家庭责任感,强化自律意识
第六章 儿孙当自强,别让父母心累
第七章 父母甘做监督员,不给儿女添麻烦
第八章 正确对待亲情和友情,法律大于人情
第九章 显明治家,让家庭开满廉洁之花